na rowerku

Mały roztren na rowerku jest bardzo si Będzie DOBRZE... Pamiętaj, że ja patrzę

[...] sztangi na ławce płaskiej - 12 kg (ilość powtórzeń: 33/ 20) dodatkowo: wznosy nóg do kąta prostego na poręczach, powolne opuszczanie: x 10. Po treningu 30min aerobów na rowerku ad. A . z techniką już lepiej, czułam mocno pracę mięśni pleców, zmęczyło mnie to ćw. pot się lał ad. B1 - obciążenie akurat, już pod koniec 1-szej serii było [...]

[...] dałam radę 4 obwody a burpee też 6, przy lustrze żeby ta pompka była poprawna, chociaż zakwas w klacie taki, że :)) Po obwodach i 2-3 min przerwy dowaliłam się 10 min. na rowerku, którego nienawidzę }:-( (suple i warzywka te co zwykle tylko dziś jeszcze doszło pół główki kapusty :P ) Taaaka micha i doszło PÓŁ GŁÓWKI KAPUSTY kiedy ja dam radę [...]

[...] zajęcia fitness z powodu zmiany godzin pracy. Dopóki nie uda mi się dostosować grafiku tak, aby wcisnąć tę godzinę zajęć, postanowiłam biegać w DNT i robić 20 minut na rowerku po treningu siłowym. Czy to jest dobry pomysł? Pytania z pozoru banalne, ale wiem z doświadczenia, że jak kombinuję na własną rękę wychodzi gorzej niż wyjść miało @-)

[...] 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 20/20/20 6. Unoszenie kolan do klatki wisząc 20/20/20 7. "Rowerki" leżąc 20/20/20 Cardio: 45 minut na orbitreku + 15 minut na rowerku Komentarz: Postanowiłam docisnąć z cardio i wskoczyłam jeszcze na rower. Rano było ciężko, nie lubię biegać na głodniaka. Sam trening siłowy w porządku, lubię ćwiczyć [...]

[...] już Pan właściciel trener etc przyszedł i powiedział, że mam przestać, bo mu zepsuję maszynę ;-] Marta, czy nie będziesz miała nic przeciw, jeśli interwały będę robiła na rowerku a potem przeskakiwała z cardio na orbitrek? To jedyna metoda przy tym...panu. Z maszyn zlazłam mokra jak po prysznicu, ale zadowolona. Dziś serce nie telepało aż tak [...]

[...] Podciąganie hantli do brody stojąc 20x3kg 20x3kg 20x3kg 6. Łydki na suwnicy 20x20kg 20x20kg 20x20kg 7. Łydki stojąc 20x20kg 20x20kg 20x20kg Interwały 30/30 na rowerku x4 + 26 minut cardio + 20 minut orbitrek Komentarz: Od rana karuzela. Na zmianę płaczę i drę się na wszystko, skoki ciśnienia dosłownie co pół minuty. Czuję się jak [...]

[...] widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę robić ABA/BAB itd rozgrzewka: kilka minut na rowerku 1. Przysiad r 15xcc/12x35/12x30/10x35/10x40/7x45 dobrze poszło 2. MC r 15x30/12x40/8x50/8x50 w przedostatniej źle chwyciłam i mi się wyślizgiwała sztanga, muszę [...]

akneraj ja po wytrzymalosciowym mam uczucie jakby ciezkosci nóg,po arobicu czuje zmecznie ,ale kiedys jak jezdziłam na rowerku to wtedy miałam takie wrazenie jakby płyniecia ,moze dlatego ,ze sie siedzi w jednej pozycji i tylko rusza nogami,bo jak cwicze arobik to tego nie mam Fajnie ,ze tak psajonuje Cie sportbardzo pozyteczne hobby

poniedziałek dzien bez treningu ale za wczorajszy czit cardio na czczo na rowerku pokrecone ;) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min na czczo http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 2x do posiłków Zinc Mag - 2 [...]

niedziela totalny reset jedynie rano na czczo 35min cardio na rowerku :-) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostati [...]

[...] powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo wolne itd 3a.Wypychanie jednonoz maszyna na poslad 4x15 3b.Mcnp hantlami 4x10 4.Odwodziciele 4x20 5.Łydkownica 4x20 30 min cardio na rowerku http://www.iv.pl/images/80769423448196870425.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Cardio na rowerku najlepsze :D haha Jeszcze fajnie też wchodzą spacery szybszym tempem na świeżym powietrzu :D ale za zimno jak dla mnie żeby z rana na czczo robić takie cardio :)

Dziś taka pogoda, że całkiem myślałem aby trening odpuścić, ale jakoś się zmusiłem. Zamiast HIITa było 60 min aerobów na rowerku przy średnim obciążeniu. Dieta 9/10. Zrobiłem batony białkowe (przepis z kuchni SFD) i wiadomo- musiałem spróbować Zabawy było z tym co nie miara, ale smaczne nawet wyszły. Zamiast ryby był kurczak i zamiast banana po [...]

[...] rodzynek - 150g śledzia w oleju - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 15g masło orzechowe, 5g słonecznika - 200g kurczaka, 1 pomidor, 35g orzechy włoskie Aeroby- 60 min na rowerku stacjonarnym - odżywka białkowa (podwójna dawka) Brakuje jednego posiłku. Wynika to z tego, że cały dzień miałem bieganine, załatwianie różnych spraw i niestety [...]

[...] zainwestować w tą kreatyne? Brać tak jak w opisie? Ogólnie mam tylko tłuszczu na brzuchu, ale staram sie to spalic robieniem cwiczen na brzuch po kazdym treningu i 15 min na rowerku, ale czy bd jakies negatywne skutki brania tej kreatyny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nie stosowałem jeszcze niczego. 6) [...]

[...] dzien - zajechałbym sie na amen. Ten trening odrzucam...mysle, ze moge, bo u mnie trening aerobowy to nie spacer po lesie, wychodze z siłowni na czworaka, co chwila mam na rowerku momenty załamania, ze wydaje mi sie, ze dalej juz nie moge...ale ból przechodzi i przez 2-3 minuty jade jakos lżej (mimo ze ta sama predkosc)...i za jakis czas znowuu [...]

Dzisiaj luźne 20km na rowerku i korzystanie ze słoneczka :) przy okazji obiad na dziś i jutro :) /SFD/2018/10/7/36c5eddc4690466598eda93cad4ff494.jpg /SFD/2018/10/7/bbde7e9971ce446c9ff3dbf10defe4d4.jpg /SFD/2018/10/7/c5cc2c6e543b4d41a960f2a28312349a.jpg

Dzisiaj 30 minut w lajtowym tempie na rowerku stacjonarnym.

[...] treningowe sa tradycyjne, czyli poniedziałek, środa, piątek. Pytanie jest, czy mogę dodać w sobotę interwały biegowe w środe cardio 15-20min, a w poniedziałek interwały na rowerku ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-10 12:55:39 W jakim celu? W celu zredukowania tkanki tłuszczowej, aby w styczniu, gdy zacznę brac kreatynę i zwiększę kcal, [...]